530用不着压力这么大吧？

    艾薇利斯从跑道边上，向沙坑走来。

    对于艾薇利斯来说，生活当中的，是有着许多事儿地。清静之中，对于差异地人们来说，是有着许多纷歧样地方的。是的，是这个样子地。清静之中，人所感受到的，总是有着许多的纷歧样之处。

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    “听说，谁人新来的同学，跳远效果不错。”美丝朗基，说道。

    美丝朗基，家内里比价有钱，可是她在班级里的职位，以及和同学们之间的关系并不差。这个美丝朗基在班级里地职位，在某些地方上，是有着特点的。例如，说话的时候，她不是那么的怼人！

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    “是吗？让，我们更应该是去看一看了！对于了，刚刚你在那里！我怎么给忘记了。这个赛事，也是一个测试而已！没有对比，就没有好的效果！”体育委员艾薇利斯，说道。

    体育委员，手里拿着秒表，拿着计时本。艾薇利斯，在说着话的时候，脸上的那份心情，是淡然地。是的，这个艾薇利斯，在说着话的时候，那份自信和淡然，是经常都有地。

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    “哦那，走吧！”美丝朗基，说道。

    这个美丝朗基，在说着话的时候，脸上的那份心情，是淡然地。是的，这个美丝朗基，在说着话的时候，那份淡然，那份纷歧样地神情，对于差异地人们来说，就是一份平庸，一份纷歧样的淡然。

    沙坑前。

    亨利海明和韦bsn，正在准备着跳远。

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    “你们两个，是现在开始，照旧要等下呀？”体育委员，格文吉姆在那里说道。

    这个格文吉姆除了几率效果之外，其它的事儿，他也没有。纪录本上的效果，格文吉姆的效果，是150米。这个效果，并不能够称之为好效果。对于格文吉姆来说，生活当中，有着许多纷歧样的效果。是的，有的时候，是这个样子的，有的时候是哪个样子的。

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    “着急什么呀等一下！等一下！”韦bsn，说道。

    在韦bsn身边的亨利海明，也是没有说话。这个韦bsn，在说着话的时候，那份心情，那份纷歧样地淡然，是一份心里的真实反映。

    对于韦bsn来说，他现在照旧很会有着压力的。王兵这个小家伙的效果，实在是太好了。在威风凛凛上，在效果上，都是很是优秀地。正是因为很是地优秀，对于韦bsn来说，才会泛起他放慢了其它的现象发生！

    训练，现在韦bsn和亨利海明，正在举行着纷歧样的赛前训练。

    在沙坑前，韦bsn是接纳着重复训练的方式，举行着测试效果前的训练。而短跑测试赛第一名的亨利海明，则是在举行着压腿，运启航体其它方面的训练！影响立定跳远效果的因素，照旧许多的。

    气力因素，会影响到效果。协调性，也会影响到效果。

    气力因素，特别对下肢肌群的发作用力能力，对于效果，有着很大的影响。下肢对踝枢纽的气力，提出了较高的要求。这个方面，可不是一下就能够训练出来的。

    立定跳远，最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖。正是因为如此，才需要踝枢纽的跖屈用力有相当大的强度。没有气力地保证，好的效果，自然是没有措施去保证地！

    田径项目，是对于认同协调性，有着要求地。差异地项目，对于选手的协调性，有着纷歧样的协调性要求。

    跳远项目，对于选手的协挪用力，亦是如此。协挪用力的能力，指骨盆肌群与下肢肌群协挪用力的能力。这个能力，自然是包罗踝枢纽。跳远因为落地时，是脚部用力，自然是对于踝枢纽的用力，有着严要求。协挪用力，也是有着标志性的！正确的标志是髋、膝，踝三枢纽，能迅速有力地蹬直上肢，能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

    现在在沙坑前的韦bsn，就在那里重复地举行着身体的拉伸、起跳前的模拟训练，容貌很是认真。对于韦bsn来说，生活当中，总是有着许多地事儿，可是，不能够再次拿下比王兵差的效果，是他的目的。

    立定跳远，除了对于气力和身体协调性的要求之外，对于选手和举行测试的人们来说，尚有着其它细微的要求。要知道，所有的项目从大的方面上来看，都是简朴的。可是，从细微地地方上去看，就变得庞大了起来。

    把简朴的事儿，做到了极致，就是不简朴。怎么样吧简朴的事儿，做到极致？也是很简朴的，简朴的事儿，庞大做！庞大的事儿，简朴做！

    什么鬼逻辑？

    立定跳远，摆臂是一个很是重要的行动。

    这个摆臂的行动，在立定跳远地历程中，对于选手来说，是有着纷歧样的要求和注意点的。臂的摆行动用，是为了发启航体，取得好的效果！立定跳远，必须直臂摆动！另外，摆幅越大，对于身体的带、领、提拉行动，也就越强。

    没有注意到摆臂的行动，或者是摆臂行动不规范，势必会造成行动的铺张。除了行动的铺张，还会造成效果差。细心的视察，可以发现那些屈臂摆动者，不仅造成上体的海浪行动，还影响了跳的远度。

    行动的剖析，在后世，是越来越先进了。通过影响和慢行动的剖析，能够发现那些选手的效果幸亏那里，能够发现那些选手的效果，差在那里！气力、能量的转换，从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，然后就在起跳后，最终演变为跳远的远度。立定跳远，是没有助跑地。可是，那站立状态到下蹲状态，将势能转化为动能，已相当于有一定的助跑最终的目的，就是为了提高初速度，增加跳远的远度，获得好效果。

    沙坑前，亨利海明看了一眼韦bsn，依旧在压腿。

    这个家伙，看来，也不急于起跳了。就是一个简朴的测试，用不着这么压力大吧？17</p>